Gesundheit und Arbeit im Ruhestand
Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil trotz beruflicher Tätigkeit im Ruhestand
So gelingt ein gesunder Lebensstil trotz beruflicher Tätigkeit im Ruhestand
Wenn Sie im Ruhestand nicht nur die Beine hochlegen wollen, sondern beruflich noch Einiges vorhaben, lohnt es sich, spätestens jetzt gezielt in Ihre Gesundheit zu investieren. So erhöhen Sie die Chancen, dass Sie auch die kommenden Jahre und Jahrzehnte aktiv und leistungsfähig sind.
Doch wie gelingt eigentlich ein gesunder Unruhestand?
Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengetragen, wie Sie noch hier und heute damit anfangen können, etwas für Ihre Gesundheit zu tun und obendrein Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Folgende fünf Tipps für ihre Gesundheit lohnen sich:
- Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, etwas Obst und mindestens zwei Litern ungesüßter Getränke ist entscheidend für Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Starten Sie schon morgens mit einem halben Liter Wasser und essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse und/oder Obst. So gewährleisten Sie, dass Ihr Körper ausreichend mit Ballaststoffen sowie wertvollen Makro- und Mikronährstoffen versorgt ist. - Regelmäßige Bewegung
Keine Zeit für Bewegung? Dann ist es höchste Zeit für Bewegung! Denn immer dann, wenn Sie so gestresst sind, dass Sie sich bewegte Auszeiten im Alltag verweigern, brauchen Sie sie dringender denn je. Egal ob Sie spazierengehen, Rad fahren oder einen Sportkurs besuchen – regelmäßige körperliche Aktivität hält Sie fit, steigert Ihr Wohlbefinden und hilft, Stress abzubauen. - Geistige Aktivität
Mit einer ausgewogenen Ernährung tun Sie nicht nur Ihrem Körper Gutes, sondern auch Ihrem Gehirn. Was dieses faszinierende Organ aber noch braucht, um fit zu bleiben, sind Herausforderungen. Besuchen Sie eine Weiterbildung. Lesen Sie viel. Lösen Sie Rätsel. Oder reisen sie regelmäßig. Es ist ganz egal, wie Sie dafür sorgen, dass Ihr Gehirn ständig mit neuem Input versorgt ist. Hauptsache, Sie tun es! - Ausreichend Schlaf
Vielleicht haben Sie in Ihren jüngeren Jahren zu den Menschen gehört, die dachten, sie kämen weitgehend ohne Schlaf aus. Heute sollten Sie es besser wissen! Denn ein erholsamer Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und die geistige Frische. Das gilt für junge genauso wie für ältere Menschen. 7 bis 9 Stunden brauchen Erwachsene in der Regel, um optimal ausgeruht und für neue Aufgaben gewappnet zu sein. - Soziale Kontakte
Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen den Austausch mit anderen, um uns wohlzufühlen. Treffen Sie sich mit Freunden oder ehemaligen Kollegen, bringen Sie sich als Sentarier mit Ihrem Fachwissen in ein Unternehmen ein oder engagieren Sie sich in Vereinen. Hauptsache, Sie sind unter Menschen!
Für mehr Informationen dazu, warum es sich auch für Sie lohnt, sich kontinuierlich weiterzubilden, folgen Sie uns doch auf Social Media.
Sie haben vorher noch Fragen?
Erste Antworten gibt es hier oder unter Telefon +49 7731 791 12 53 [Sentaris Zentrale].
Was sind die kürzesten Einsatzzeiten?
Ein halber Tag (4 Stunden)
Was sind die längsten Einsatzzeiten?
Solange Sie können & wollen – und natürlich je nach Projektlage.
Kann ich mein Projekt auch im Homeoffice betreiben?
Ja, sofern es der Auftrag zulässt, dies ist jeweils der Projektbeschreibung zu entnehmen.
Muss ich ein Gewerbe anmelden?
Nein, Sie melden lediglich eine freiberufliche Tätigkeit beim Finanzamt an, dabei nimmt Sentaris Sie aber an die Hand …
Wer hilft mir bei der Steuererklärung?
Sentaris darf Ihnen nicht bei der Steuererklärung helfen, es werden jedoch Tipps von unseren angeschlossenen Steuerberatern für Sie aufbereitet. Diese stehen Ihnen selbstverständlich auch beratend zur Seite, falls gewünscht.
Kann ich über meine Arbeitszeiten frei entscheiden?
Grundsätzlich sind Sie völlig frei, allerdings gibt es natürlich gewisse Erfordernisse, die der Auftrag mit sich bringt, dies ist jeweils der Projektbeschreibung zu entnehmen.
Habe ich als Freiberufler Anspruch auf meine freie Zeit/Urlaub?
Sie arbeiten nur, wenn Sie einen Auftrag annehmen, darin sind Sie vollkommen frei.
Wer kümmert sich um meine Anmeldung als Freiberufler beim Finanzamt?
Die Anmeldung muss jeder Ruheständler eigenverantwortlich übernehmen, Sentaris begleitet und unterstützt dabei aber umfänglich mit Musterformularen, Empfehlungen und Tipps.
