08.05.2024
Gesundheit und Arbeit im Ruhestand
Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil trotz beruflicher Tätigkeit im Ruhestand
So gelingt ein gesunder Lebensstil trotz beruflicher Tätigkeit im Ruhestand
Wenn Sie im Ruhestand nicht nur die Beine hochlegen wollen, sondern beruflich noch Einiges vorhaben, lohnt es sich, spätestens jetzt gezielt in Ihre Gesundheit zu investieren. So erhöhen Sie die Chancen, dass Sie auch die kommenden Jahre und Jahrzehnte aktiv und leistungsfähig sind.
Doch wie gelingt eigentlich ein gesunder Unruhestand?
Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengetragen, wie Sie noch hier und heute damit anfangen können, etwas für Ihre Gesundheit zu tun und obendrein Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Folgende fünf Tipps für ihre Gesundheit lohnen sich:
- Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, etwas Obst und mindestens zwei Litern ungesüßter Getränke ist entscheidend für Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Starten Sie schon morgens mit einem halben Liter Wasser und essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse und/oder Obst. So gewährleisten Sie, dass Ihr Körper ausreichend mit Ballaststoffen sowie wertvollen Makro- und Mikronährstoffen versorgt ist. - Regelmäßige Bewegung
Keine Zeit für Bewegung? Dann ist es höchste Zeit für Bewegung! Denn immer dann, wenn Sie so gestresst sind, dass Sie sich bewegte Auszeiten im Alltag verweigern, brauchen Sie sie dringender denn je. Egal ob Sie spazierengehen, Rad fahren oder einen Sportkurs besuchen – regelmäßige körperliche Aktivität hält Sie fit, steigert Ihr Wohlbefinden und hilft, Stress abzubauen. - Geistige Aktivität
Mit einer ausgewogenen Ernährung tun Sie nicht nur Ihrem Körper Gutes, sondern auch Ihrem Gehirn. Was dieses faszinierende Organ aber noch braucht, um fit zu bleiben, sind Herausforderungen. Besuchen Sie eine Weiterbildung. Lesen Sie viel. Lösen Sie Rätsel. Oder reisen sie regelmäßig. Es ist ganz egal, wie Sie dafür sorgen, dass Ihr Gehirn ständig mit neuem Input versorgt ist. Hauptsache, Sie tun es! - Ausreichend Schlaf
Vielleicht haben Sie in Ihren jüngeren Jahren zu den Menschen gehört, die dachten, sie kämen weitgehend ohne Schlaf aus. Heute sollten Sie es besser wissen! Denn ein erholsamer Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und die geistige Frische. Das gilt für junge genauso wie für ältere Menschen. 7 bis 9 Stunden brauchen Erwachsene in der Regel, um optimal ausgeruht und für neue Aufgaben gewappnet zu sein. - Soziale Kontakte
Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen den Austausch mit anderen, um uns wohlzufühlen. Treffen Sie sich mit Freunden oder ehemaligen Kollegen, bringen Sie sich als Sentarier mit Ihrem Fachwissen in ein Unternehmen ein oder engagieren Sie sich in Vereinen. Hauptsache, Sie sind unter Menschen!
Für mehr Informationen dazu, warum es sich auch für Sie lohnt, sich kontinuierlich weiterzubilden, folgen Sie uns doch auf Social Media.
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Senior Work Manage Ment
Sentaris ist eine Plattform, auf der sich Wissensträger sammeln, die bereit sind, ihr Knowhow und ihre Erfahrung weiterzugeben. Das Besondere: Diese Wissensträger sind allesamt Ruheständler. Ruheständler, die keinen (oder nicht nur) Ruhestand wollen, sondern als Freiberufler hin und wieder flexibel in Unternehmen mitwirken. Als Coach, als Berater, als Mentor, als Trainer, als Ausbilder, als Begleiter, zur Überwachung, als erfahrener
Senior Work Manage Ment
Sentaris ist eine Plattform, auf der sich Wissensträger sammeln, die bereit sind, ihr Knowhow und ihre Erfahrung weiterzugeben. Das Besondere: Diese Wissensträger sind allesamt Ruheständler. Ruheständler, die keinen (oder nicht nur) Ruhestand wollen, sondern als Freiberufler hin und wieder flexibel in Unternehmen mitwirken. Als Coach, als Berater, als Mentor, als Trainer, als Ausbilder, als Begleiter, zur Überwachung, als erfahrener
Bernd U. 68, Diplom-Ingenieur
Als Inhaber einer kleinen Dreherei ist man ein »Alleskümmerer«. Ein intensives Einarbeiten ungelernter Kräfte kommt da oft zu kurz. Dank Sentaris haben wir jetzt einen erfahrenen Praktiker im Haus, der perfekt zu uns passt. Zeitlich flexibel kümmert er sich stundenweise um unsere Leute – auch um die Kollegen mit Migrationshintergrund. Er erklärt, was zum Beispiel bei einem Maschinenalarm zu tun ist, zeigt Wege und Möglichkeiten für effizientes Arbeiten auf und behält die Arbeitssicherheit im Blick. Dass er so auch die Produktivität erhöht, ist das Beste daran, aber nicht nur das:
Für meine Akquise-Arbeiten hält er mit den Rücken frei und sorgt mit seiner netten Art dafür, dass aus vielen Mitarbeitenden ein tolles Team wird.
Sabine K. 59, Bezirksleiterin
Als Bezirksleiterin einer Bäckereikette benötige ich von Zeit zu Zeit kompetente Unterstützung. Sehr schnell, sehr unkompliziert und manchmal nur für wenige Tage. Jemand der nicht lange fackelt, sondern macht… Welche Aufgabe steht an – wo fehlt Wissen, das aufgebaut werden muss? Welche Tipps und Tricks gibt es, damit der Laden läuft?
Über Sentaris haben wir exakt so eine Fachfrau kennengelernt: Eine ehemalige Bäckerei-Bezirksleiterin, jetzt im Ruhestand – aber immer noch »mit Hummeln im Hintern«… Diese Springer-Notfallnummer habe ich jetzt immer parat.
Deutschland
Macht Weiter.
Bei Sentaris kommen Unruheständler auf Projektsuche mit
Unternehmen zusammen, die gezielt nach persönlichem Support suchen:
zeitlich begrenzt, mit Engagement und dem Blick fürs Wesentliche!
Deutschland
Macht Weiter.
Bei Sentaris kommen Unruheständler auf Projektsuche mit Unternehmen zusammen, die gezielt nach persönlichem Support suchen: zeitlich begrenzt, mit Engagement und dem Blick fürs Wesentliche!
